寝ても疲れが取れないのはなぜ？精神科専門医が解説

精神科専門医が解説

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「朝起きても体がだるい」

このような状態が続くと、「睡眠時間は足りているはずなのに、なぜだろう」と疑問に感じる方も多いかもしれません。

睡眠の時間だけでなく、睡眠の質や心身の状態によっても、疲労の回復は大きく影響を受けます。

ここでは、寝ても疲れが取れない原因について説明します。

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睡眠の質が低下している

睡眠は時間だけでなく「質」も重要です。

例えば、

・夜中に何度も目が覚める
・眠りが浅い
・寝つきが悪い

といった状態が続くと、十分に休息が取れていないことがあります。

このような状態は不眠症の症状としてみられることもあります。

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ストレスが続いている

強いストレスが続くと、睡眠の質が低下することがあります。

頭の中で考え事が続いたり、体が緊張した状態になったりすると、深い眠りに入りにくくなることがあります。

その結果、長く眠っても疲れが取れにくいと感じることがあります。

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生活リズムの乱れ

生活リズムが不規則になると、体内時計が乱れてしまうことがあります。

例えば、

・夜更かしが続いている
・起きる時間が日によって大きく違う

といった生活が続くと、睡眠の質が低下することがあります。

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心の不調が関係していることもある

寝ても疲れが取れない状態が続く場合、心の不調が関係していることもあります。

例えば、

・気分の落ち込み
・意欲の低下
・集中力の低下

といった症状がある場合、うつ症状などが関係している可能性もあります。

睡眠とこころの状態は深く関係しています。

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睡眠のリズムを整えることが大切

疲労を回復するためには、睡眠の質を整えることが大切です。

例えば、

・毎日同じ時間に起きる
・朝に日光を浴びる
・寝る前にスマートフォンを控える

といった習慣を意識することで、睡眠の質が改善することがあります。

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気になる症状が続く場合

寝ても疲れが取れない状態が長く続く場合、睡眠の問題や心身の不調が関係していることもあります。

一人で悩まず、専門医に相談することで状況を整理できることもあります。

気になる症状があれば、お気軽にご相談ください。

当院は当日受診かつオンライン診療も受け入れております。

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新宿駅前こころと発達のクリニック
院長　坂田晃浩
日本精神神経学会 精神科専門医
日本医師会認定産業医
認知症サポート医