ストレスが限界のサインとは？

仕事や人間関係など、日常生活の中でストレスを感じることは誰にでもあります。
しかし、強いストレスが長く続くと、心や体にさまざまな不調が現れることがあります。

外来でも「気づいたら限界だった」という形で相談に来られる方は少なくありません。

ここでは、ストレスが限界に近づいているときに見られることがあるサインについて説明します。

気分の落ち込みが続く

以前は気にならなかったことでも、気分が落ち込みやすくなることがあります。

例えば

・何をしても楽しく感じない
・やる気が出ない
・気分が晴れない

といった状態が続く場合、心が疲れている可能性があります。

強い疲れやだるさ

十分に休んでいるはずなのに、

・体がだるい
・疲れが取れない
・朝起きるのがつらい

といった状態が続くことがあります。

これはストレスによって心身のエネルギーが消耗しているサインであることもあります。

睡眠の問題

ストレスが強くなると、睡眠にも影響が出ることがあります。

例えば

・なかなか寝つけない
・夜中に目が覚める
・朝早く目が覚めてしまう

といった不眠の症状がみられることがあります。

不安やイライラが強くなる

普段よりも

・不安を感じやすい
・イライラしやすい
・落ち着かない

といった状態になることがあります。

感情のコントロールが難しくなることもあります。

仕事や生活に影響が出る

ストレスが限界に近づくと、

・仕事に集中できない
・ミスが増える
・人と関わるのがつらい

といった形で生活に影響が出ることもあります。

早めに休むことも大切

ストレスが限界に近づいているときには、無理を続けてしまうと症状が悪化することがあります。

十分な休養をとり、生活を整えることが回復につながる場合もあります。

一人で抱え込まないこと

ストレスが続いていると、

「自分が弱いだけではないか」

と感じてしまう方もいます。

しかし、強いストレスが続けば誰でも体調を崩すことがあります。

気になる症状が続く場合は、一人で抱え込まず専門医に相談することも大切です。

当日受診、オンライン診療も受け付けております。

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新宿駅前こころと発達のクリニック
院長　坂田晃浩
日本精神神経学会 精神科専門医
日本医師会認定産業医
認知症サポート医