子どもが忘れ物ばかりするのはADHD？精神科専門医が解説

「毎日のように忘れ物をする」「学校から何度も連絡が来る」「何度言っても改善しない」。

お子さんの忘れ物が続くと、「やる気がないのでは？」「もっとしっかりしてほしい」と感じる保護者の方も多いでしょう。

もちろん、子どもは誰でも忘れ物をすることがあります。しかし、年齢に比べて忘れ物が極端に多く、学校生活や家庭生活に支障が出ている場合には、ADHD（注意欠如・多動症）が関係している可能性があります。

今回は、忘れ物とADHDの関係について、精神科専門医が解説します。

子どもの忘れ物は珍しいことではありません

小学生になると、

• 宿題を忘れる
• 筆箱を忘れる
• 連絡帳を出し忘れる
• 水筒を学校に置いてくる

などは、多くのお子さんが経験します。

一度や二度の忘れ物だけでADHDを疑う必要はありません。

ADHDでは忘れ物が多くなることがあります

ADHDのお子さんでは、「不注意」の特性によって忘れ物が増えることがあります。

例えば、

• 持ち物の確認を忘れる
• 宿題をランドセルに入れ忘れる
• 提出物を出し忘れる
• 必要な物をどこへ置いたか分からなくなる
• 時間に追われると準備ができない

などがみられます。

本人も「忘れないようにしよう」と思っていても、実行することが難しい場合があります。

「やる気がない」のではありません

忘れ物が多いと、「ちゃんと話を聞いていない」「注意不足だ」と思われることがあります。

しかし、ADHDでは、

• 注意を持続することが苦手
• 頭の中でやることを整理することが苦手
• 優先順位をつけることが苦手

といった脳の特性が背景にあります。

本人も忘れ物をして困っていることが多く、叱られるたびに自信を失ってしまうこともあります。

家庭でできる工夫

忘れ物を減らすためには、「気合い」や「根性」よりも環境を整えることが大切です。

持ち物リストを作る

「教科書」「連絡帳」「水筒」などを一覧にし、毎日チェックできるようにしましょう。

準備する時間を決める

朝は慌ただしいため、前日の夜にランドセルを準備する習慣がおすすめです。

置き場所を決める

学校用品を毎回同じ場所へ置くことで、「どこに置いたかな？」を減らしやすくなります。

一度にたくさん言わない

「宿題やって、ランドセル片付けて、水筒出して……」と一度に伝えるより、

「まず宿題を出そう」

というように、一つずつ伝える方が理解しやすくなります。

できたら褒める

忘れ物をしなかった日は、

「今日は自分で準備できたね」

など、具体的に褒めることで成功体験につながります。

ADHD以外でも忘れ物は増えます

忘れ物が多い原因はADHDだけではありません。

例えば、

• 睡眠不足
• 不安やストレス
• 学校生活への悩み
• ASD（自閉スペクトラム症）
• 学習障害（LD）

などが関係することもあります。

そのため、忘れ物だけでADHDと判断することはできません。

こんなときは相談をおすすめします

次のような場合は、一度児童精神科や小児科への相談を検討しましょう。

• 毎日のように忘れ物をする
• 学校生活に支障が出ている
• 忘れ物以外にも落ち着きがない
• 宿題が終わらない
• 集中が続かない
• 学校の先生から受診を勧められた

診断を受けることだけが目的ではなく、お子さんに合った対応方法を一緒に考えることが大切です。

まとめ

忘れ物は多くのお子さんにみられますが、極端に多く生活へ支障が出ている場合には、ADHDなどの発達特性が関係している可能性があります。

大切なのは、「何度言ってもできない」と責めることではなく、「なぜ忘れてしまうのか」を理解し、お子さんに合った工夫を取り入れることです。

「忘れ物が多すぎるかもしれない」と感じたら、一人で悩まず専門医へ相談してみましょう。

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新宿駅前こころと発達のクリニック
院長　坂田晃浩

• 日本精神神経学会 精神科専門医
• 精神保健指定医
• 日本医師会認定産業医
• 認知症サポート医