「2026年7月」の記事一覧

マインドフルネスとは？効果ややり方を精神科専門医が解説

マインドフルネスとは？効果ややり方を精神科専門医が解説「考え事が止まらない」「将来への不安で頭がいっぱいになる」「過去の失敗を何度も思い出してしまう」。この…

筋弛緩法（漸進的筋弛緩法）のやり方｜不安や緊張を和らげるセルフケア　精神科専門医が解説「緊張すると肩に力が入る」「不安になると身体がこわばる」「寝ようとしても…

腹式呼吸とは？不安を和らげる呼吸法｜精神科専門医がやり方と効果を解説「緊張すると息苦しくなる」「不安になると呼吸が浅くなる」「パニック発作が起こりそうになると…

【5-4-3-2-1法（グラウンディング）とは？】不安やパニックを落ち着かせるセルフケアを精神科専門医が解説「急に不安が強くなって頭が真っ白になる」「パニック…

ストレスや不安を和らげるために自分でできる工夫｜精神科医がおすすめするセルフケア仕事や学校、人間関係など、日々の生活の中でストレスや不安を感じることは誰にでも…

新宿で土日診療の精神科・心療内科をお探しの方へ「平日は仕事や学校が忙しく、受診する時間が取れない」「休日に落ち着いて相談したい」と感じている方は少なくありませ…

夜22時まで診療｜新宿で夜間診療の精神科・心療内科をお探しの方へ仕事や学校が終わる頃には、多くの医療機関の診療時間も終了しています。「受診したいけれど、仕事…