- 2026年8月10日
不安が強いときに試したいセルフケア7選｜精神科専門医が解説
不安が強いときに試したいセルフケア7選｜精神科専門医が解説 「なんとなく不安が続く」「考えすぎて眠れない」「心配事が頭から離れない」。 不安は誰にでもある自然な…
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- 2026年8月7日
セルフコンパッションとは？自分に優しくする心の習慣を精神科専門医が解説
セルフコンパッションとは？自分に優しくする心の習慣を精神科専門医が解説 「失敗すると自分を責めてしまう」「他人には優しくできるのに、自分には厳しい」「もっと頑張…
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- 2026年8月3日
認知行動療法（CBT）とは？効果や考え方を精神科専門医が解説
認知行動療法（CBT）とは？効果や考え方を精神科専門医が解説 「些細な失敗でも『自分はダメだ』と思ってしまう」「悪い方向ばかり考えてしまう」「気持ちの切り替えが…
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- 2026年7月31日
マインドフルネスとは？効果ややり方を精神科専門医が解説
マインドフルネスとは？効果ややり方を精神科専門医が解説 「考え事が止まらない」「将来への不安で頭がいっぱいになる」「過去の失敗を何度も思い出してしまう」。 この…
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- 2026年7月27日
筋弛緩法（漸進的筋弛緩法）のやり方｜不安や緊張を和らげるセルフケア 精神科専門医が解説
筋弛緩法（漸進的筋弛緩法）のやり方｜不安や緊張を和らげるセルフケア 精神科専門医が解説 「緊張すると肩に力が入る」「不安になると身体がこわばる」「寝ようとしても…
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- 2026年7月24日
腹式呼吸とは？不安を和らげる呼吸法｜精神科専門医がやり方と効果を解説
腹式呼吸とは？不安を和らげる呼吸法｜精神科専門医がやり方と効果を解説 「緊張すると息苦しくなる」「不安になると呼吸が浅くなる」「パニック発作が起こりそうになると…
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- 2026年7月20日
【5-4-3-2-1法（グラウンディング）とは？】不安やパニックを落ち着かせるセルフケアを精神科専門医が解説
【5-4-3-2-1法（グラウンディング）とは？】不安やパニックを落ち着かせるセルフケアを精神科専門医が解説 「急に不安が強くなって頭が真っ白になる」「パニック…
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- 2026年7月17日
ストレスや不安を和らげるために自分でできる工夫｜精神科医がおすすめするセルフケア 精神科専門医が解説
ストレスや不安を和らげるために自分でできる工夫｜精神科医がおすすめするセルフケア 仕事や学校、人間関係など、日々の生活の中でストレスや不安を感じることは誰にでも…
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- 2026年7月13日
新宿で土日診療の精神科・心療内科をお探しの方へ
新宿で土日診療の精神科・心療内科をお探しの方へ 「平日は仕事や学校が忙しく、受診する時間が取れない」「休日に落ち着いて相談したい」と感じている方は少なくありませ…
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- 2026年7月9日
夜22時まで診療｜新宿で夜間診療の精神科・心療内科をお探しの方へ
夜22時まで診療｜新宿で夜間診療の精神科・心療内科をお探しの方へ 仕事や学校が終わる頃には、多くの医療機関の診療時間も終了しています。 「受診したいけれど、仕事…
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