- 2026年8月28日
更年期とうつ病の違いとは？見分け方や受診の目安を精神科専門医が解説
更年期とうつ病の違いとは？見分け方や受診の目安を精神科専門医が解説 「最近、気分が落ち込むことが増えた」「やる気が出ない」「眠れない」「これって更年期？それとも…
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- 2026年8月24日
朝起きられないときの対処法｜原因や改善方法を精神科専門医が解説
朝起きられないときの対処法｜原因や改善方法を精神科専門医が解説 「目覚ましを何個かけても起きられない」「朝になると体が動かない」「起きたいのに起きられない」。 …
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- 2026年8月21日
睡眠衛生とは？眠りやすくするコツを精神科専門医が解説
睡眠衛生とは？眠りやすくするコツを精神科専門医が解説 「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」。 このような睡眠…
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- 2026年8月17日
ストレスをためない考え方とは？今日からできる心の整え方を精神科専門医が解説
ストレスをためない考え方とは？今日からできる心の整え方を精神科専門医が解説 「些細なことで落ち込んでしまう」「仕事や人間関係のストレスが頭から離れない」「もっと…
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- 2026年8月14日
パニック発作が起きそうなときの対処法｜精神科専門医が解説
パニック発作が起きそうなときの対処法｜精神科専門医が解説 「急に動悸がして息苦しくなった」「このまま倒れてしまうのではないかと怖くなった」「また発作が起きるので…
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- 2026年8月10日
不安が強いときに試したいセルフケア7選｜精神科専門医が解説
不安が強いときに試したいセルフケア7選｜精神科専門医が解説 「なんとなく不安が続く」「考えすぎて眠れない」「心配事が頭から離れない」。 不安は誰にでもある自然な…
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- 2026年8月7日
セルフコンパッションとは？自分に優しくする心の習慣を精神科専門医が解説
セルフコンパッションとは？自分に優しくする心の習慣を精神科専門医が解説 「失敗すると自分を責めてしまう」「他人には優しくできるのに、自分には厳しい」「もっと頑張…
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- 2026年8月3日
認知行動療法（CBT）とは？効果や考え方を精神科専門医が解説
認知行動療法（CBT）とは？効果や考え方を精神科専門医が解説 「些細な失敗でも『自分はダメだ』と思ってしまう」「悪い方向ばかり考えてしまう」「気持ちの切り替えが…
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- 2026年7月31日
マインドフルネスとは？効果ややり方を精神科専門医が解説
マインドフルネスとは？効果ややり方を精神科専門医が解説 「考え事が止まらない」「将来への不安で頭がいっぱいになる」「過去の失敗を何度も思い出してしまう」。 この…
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- 2026年7月27日
筋弛緩法（漸進的筋弛緩法）のやり方｜不安や緊張を和らげるセルフケア 精神科専門医が解説
筋弛緩法（漸進的筋弛緩法）のやり方｜不安や緊張を和らげるセルフケア 精神科専門医が解説 「緊張すると肩に力が入る」「不安になると身体がこわばる」「寝ようとしても…
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